Kursangebote
MWRunning
Athletic & Running Kurs
Mehr Kraft, mehr Ausdauer, mehr Leistung.
Du willst deine Fitness verbessern, deine Muskulatur stärken und deine Laufleistung steigern? Dann ist dieser zertifizierte Präventionskurs genau das Richtige für dich! Jede Woche setzt neue Trainingsimpulse – ideal für Läufer:innen und alle, die sportlich mehr erreichen wollen.
Kursinhalte:
In jeder 60-minütigen Einheit liegt der Fokus auf einem anderen Trainingsschwerpunkt:
• Beweglichkeit
• Kraft
• Stabilität
• Schnelligkeit
• Agilität
• Neuroathletiktraining
Aufbau einer Kurseinheit:
• Warm-up: Mobilitätsübungen & 800 m Laufen
• Hauptteil: Zirkeltraining, Kraft- oder Agilitätstraining
• Cool-down: 800 m Laufen & Mobilitätsübungen
Tipp: Wer nur läuft, wird nicht automatisch besser – setze neue Reize und entwickle dich weiter!
Termin:
Montag, 12.01.2026 um 18:00 Uhr
Mittwoch, 07.01.2026 um 18:15 Uhr
Ort: Sportzentrum Süd, Dülmen
Kursgebühr: 145 € inkl. MwSt.*
MWRunning
Laufkurs
Laufstart mit System
Starte jetzt mit dem Laufsport – in einem zertifizierten Anfänger-Laufkurs, der von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert wird (bis zu 80 % Erstattung).
Für wen?
Ideal für Laufanfänger, Wiedereinsteiger und alle, die ihre Ausdauer verbessern möchten – auch wenn du nicht allein starten willst.
Was erwartet dich?
• Grundlagen der gesunden Lauftechnik
• Übungen zur Laufkraft & Lauf-ABC
• Ziel: 40 Minuten am Stück joggen können
Termin: Dienstag, 13.01.26 um 18:00 Uhr 10 × 60 Minuten
Ort: Sportzentrum Süd, Dülmen
Kosten: 145 € inkl. MwSt*
MWRunning
FIT DURCH LAUFTRAINING
Starte jetzt mit dem Laufsport – in einem zertifizierten Anfänger-Laufkurs, der von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert wird*.
Für wen?
Ideal für Laufanfänger, Wiedereinsteiger und alle, die ihre Ausdauer verbessern möchten – auch wenn du nicht allein starten willst.
Was erwartet dich?
• Grundlagen der gesunden Lauftechnik
• Übungen zur Laufkraft & Lauf-ABC
• Ziel: 40 Minuten am Stück joggen können
Termin: Dienstag, 13.01.2026 um 19:00 Uhr , 10 × 90 Minuten
Ort: Sportzentrum Süd, Dülmen
Kosten: 190 € inkl. MwSt *
BLACKROLL
Recovery Kurs
Ein gesundes Fasziennetz ist flexibel, elastisch, belastbar und geschmeidig – genau das trainieren wir in diesem zertifizierten Präventionskurs*. Mit gezielten Techniken wie aktivem Faszienrollen und tiefem Triggern der Muskulatur verbesserst du deine Beweglichkeit, reduzierst Schmerzen und unterstützt deine Regeneration.
Kursinhalte:
• Grundlagen des Faszientrainings
• Regenerative Massage
• Verletzungsprophylaxe
• Faszientraining bei Beschwerden
Start: Donnerstag, 08.01.2026 um 17:40 Uhr
Ort: Praxis Adler, Gemarkenweg 10, 48249 Dülmen
Dauer: 10 × 60 Minuten
Kosten: 145 € inkl. MwSt
Zertifizierter Präventionskurs
Info: Durchführung & Abrechnung über die Praxis Adler
MWRunning
Halbmarathon Kurs
Halbmarathon-Vorbereitungskurs – Rhein-Ruhr 2026
Gemeinsam zum Ziel – dein Weg zum Halbmarathon am 10. Mai 2026.
Du möchtest dich gezielt und strukturiert auf den Rhein-Ruhr-Halbmarathon vorbereiten? Dann starte mit anderen motivierten Läufer:innen in die Vorbereitung und profitiere von einem professionellen Trainingskonzept.
Was erwartet dich?
Start: Montag, 12.01.2026 um 19:15 Uhr
Ort: Sportzentrum Süd, Dülmen
Dauer: 14 Einheiten à 90 Minuten (Januar bis Mai)
Kosten: 249 € inkl. MwSt.
Hinweis:
Anmeldung zum Halbmarathon erfolgt eigenständig und auf eigene Kosten!
Trainingsinhalte:
- Tempotraining
- Fahrtspiele
- Intervalltraining
- Athletiktraining
- LC1000-Test zu Beginn für deinen individuellen Trainings. plan
Trainiere nicht allein – sondern mit Gleichgesinnten, die dasselbe Ziel verfolgen.
Dieser Kurs bringt dich Schritt für Schritt näher an deine persönliche Bestzeit und sorgt für Motivation, Struktur und Spaß am Training.
MWRunning
Laufkurs II
Zertifizierter Laufkurs zur Steigerung deiner Ausdauer – individuell abgestimmt auf dein Leistungsniveau. Ob du deine Zeit auf 5 km oder 10 km verbessern oder dich auf einen Halbmarathon vorbereiten möchtest: Trainiere gemeinsam mit Gleichgesinnten und erreiche deine Ziele.
Kursinhalte:
• Intervalltraining
• Zügiger Dauerlauf
• Fahrtspiel
• Compromised Running
Start: Mittwoch, 07.01.2026 um 19:30 Uhr
Ort: Sportzentrum Süd, Dülmen
Dauer: 9 × 75 Minuten
Kosten: 170 € inkl. MwSt
Zertifizierter Präventionskurs*
MWRunning
Nordic Walking Kurs
Starte aktiv in der Natur und entdecke die Freude am Nordic Walking! In diesem zertifizierten Präventionskurs* lernst du die richtige Technik und trainierst deine Ausdauer mit moderater Belastung. Ergänzt wird das Training durch Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Koordination.
Was bringt dir der Kurs?
• Gesunde Bewegungsabläufe durch gezielten Stockeinsatz
• Muskelverspannungen lösen & Kalorien verbrennen
• Stress abbauen & Belastbarkeit steigern
• Für Anfänger, Wiedereinsteiger & Fortgeschrittene geeignet
Start: Donnerstag, 08.01.2026 um 19:00 Uhr
Ort: Wildpark, Dülmen
Dauer: 10 × 75 Minuten
Kosten: 165 € inkl. MwSt
Info: Durchführung & Abrechnung über die Praxis Adler
Hinweise zu unseren Kursen!
Gute Nachrichten:
Unsere Kurse können auch mit Hansefit besucht werden.
Anmeldung:
Bitte nennt im Betreff den gewünschten Kurs, damit wir eure Anfrage korrekt zuordnen können.
Hinweis zur Kostenerstattung durch Krankenkassen
Unsere Kurse sind als zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V anerkannt.
Gekennzeichnet sind diese mit einem "*" bei "Kosten".
Das bedeutet: Gesetzlich Versicherte können bis zu 80 % der Kursgebühr von ihrer Krankenkasse erstattet bekommen.
Die genaue Höhe der Erstattung hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab.
Voraussetzung ist in der Regel:
• eine regelmäßige Teilnahme (mindestens 80 % der Einheiten)
• die Einreichung der Teilnahmebescheinigung nach Kursende
Bitte informiere dich vor Kursbeginn direkt bei deiner Krankenkasse über die individuellen Bedingungen und den Ablauf der Kostenerstattung.
Wichtig:
Die Erstattung erfolgt nicht automatisch und ist nicht garantiert.
Alle Angaben ohne Gewähr – Irrtümer vorbehalten.