Kursangebote
MWRunning
Athletic &
Running Kurs
Mehr Kraft, mehr Ausdauer, mehr Leistung.
Du willst deine Fitness verbessern, deine Muskulatur stärken und deine Laufleistung steigern? Dann ist dieser zertifizierte Präventionskurs genau das Richtige für dich! Jede Woche setzt neue Trainingsimpulse – ideal für Läufer:innen und alle, die sportlich mehr erreichen wollen.
Kursinhalte:
In jeder 60-minütigen Einheit liegt der Fokus auf einem anderen Trainingsschwerpunkt:
• Beweglichkeit
• Kraft
• Stabilität
• Schnelligkeit
• Agilität
• Neuroathletiktraining
Aufbau einer Kurseinheit:
• Warm-up: Mobilitätsübungen & 800 m Laufen
• Hauptteil: Zirkeltraining, Kraft- oder Agilitätstraining
• Cool-down: 800 m Laufen & Mobilitätsübungen
Tipp: Wer nur läuft, wird nicht automatisch besser – setze neue Reize und entwickle dich weiter!
Termin:
Montag, 07.09.2026 um 18:00 Uhr
Mittwoch, 02.09.2026 um 18:00 Uhr
Ort: Sportzentrum Süd, Dülmen
Kursgebühr: 145 € inkl. MwSt.*
MWRunning
Laufkurs
Laufstart mit System
Starte jetzt mit dem Laufsport – in einem zertifizierten Anfänger-Laufkurs, der von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert wird (bis zu 80 % Erstattung).
Für wen?
Ideal für Laufanfänger, Wiedereinsteiger und alle, die ihre Ausdauer verbessern möchten – auch wenn du nicht allein starten willst.
Was erwartet dich?
• Grundlagen der gesunden Lauftechnik
• Übungen zur Laufkraft & Lauf-ABC
• Ziel: 40 Minuten am Stück joggen können
Termin: Montag, 07.09.2026 um 17:00 Uhr
Ort: Sportzentrum Süd, Dülmen
Kosten: 145 € inkl. MwSt*
MWRunning
Ausdauer- und
Tempokurs
Dies ist ein neues Kursformat, das dich dabei unterstützt, dein Ziel zu erreichen. Wenn du vorhast, 5 km, 10 km oder einen Halbmarathon zu laufen, dann ist dieser Kurs genau richtig für dich.
In den 90 Minuten trainieren wir abwechslungsreich gemeinsam auf die individuellen Ziele hin, und jeder wird gefordert und gefördert.
Inhalte des Kurses:
- Läuferspezifisches Krafttraining
- Lauf ABC
- Tempotraining
- Intervalltraiing
- Fahrtspiel
- Schwellentraining
Start: Montag, 07.09.2026 um 19:15 Uhr
Ort: Sportzentrum Süd, Dülmen
Dauer: 10 x 90 Minuten
Kosten: 190 € inkl. MwSt*
MWRunning
Fitness Running
Möchtest du deine allgemeine Fitness verbessern oder dich auf einen Fitness-Wettkampf vorbereiten?
Dann ist dieser Kurs optimal für dich!
In diesem Kurs kannst du viele deiner Ziele erreichen. Wir trainieren bei fast jedem Wetter an der frischen Luft. Der Kurs besteht aus den Teilen Alles geben und Erholung. Diese Kombination ist verantwortlich für die Verbesserung der Ausdauer und die Steigerung der Leistungsfähigkeit.
Die 75 Minuten bestehen aus:
- Compromised Running
- Hybrid Training
- Sprints
- Gehpausen
- Intervallläufen
- Intensiven Ganzkörperübungen
Start: Mittwoch, 02.09.2026 um 19:15 Uhr
Ort: Sportzentrum Süd, Dülmen
Dauer: 9 x 75 Minuten
Kosten: 170 € inkl. MwSt*
MWRunning
Nordic Walking Kurs
Starte aktiv in der Natur und entdecke die Freude am Nordic Walking! In diesem zertifizierten Präventionskurs* lernst du die richtige Technik und trainierst deine Ausdauer mit moderater Belastung. Ergänzt wird das Training durch Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Koordination.
Was bringt dir der Kurs?
• Gesunde Bewegungsabläufe durch gezielten Stockeinsatz
• Muskelverspannungen lösen & Kalorien verbrennen
• Stress abbauen & Belastbarkeit steigern
• Für Anfänger, Wiedereinsteiger & Fortgeschrittene geeignet
Start: Donnerstag, 08.01.2026 um 19:00 Uhr
Ort: Wildpark, Dülmen
Dauer: 10 × 75 Minuten
Kosten: 165 € inkl. MwSt
Info: Durchführung & Abrechnung über die Praxis Adler
Hinweise zu unseren Kursen!*
Gute Nachrichten:
Unsere Kurse können auch mit Hansefit besucht werden.
Anmeldung:
Bitte nennt im Betreff den gewünschten Kurs, damit wir eure Anfrage korrekt zuordnen können.
Hinweis zur Kostenerstattung durch Krankenkassen
Unsere Kurse sind als zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V anerkannt.
Gekennzeichnet sind diese mit einem "*" bei "Kosten".
Das bedeutet: Gesetzlich Versicherte können bis zu 80 % der Kursgebühr von ihrer Krankenkasse erstattet bekommen.
Die genaue Höhe der Erstattung hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab.
Voraussetzung ist in der Regel:
• eine regelmäßige Teilnahme (mindestens 80 % der Einheiten)
• die Einreichung der Teilnahmebescheinigung nach Kursende
Bitte informiere dich vor Kursbeginn direkt bei deiner Krankenkasse über die individuellen Bedingungen und den Ablauf der Kostenerstattung.
Wichtig:
Die Erstattung erfolgt nicht automatisch und ist nicht garantiert.
Alle Angaben ohne Gewähr – Irrtümer vorbehalten.